macam mana nak elak sakit ni...

Banyak artikel i read..x pulak dia cakap lower back pain ni disebabkan oleh genes tp oleh gaya hidup seseorang.bukan tidak boleh bersukan tapi dengan kadar berpatutan n sesuai dgn umur,gantikan sukan lasak dengan sukan sopan like swimming but not softball..nama je soft tp..i x pernah buat home.kesian.
Bila buat kerja..angkat barang ke, baby ke, pasu ke, buku ke..mesti guna posisi yang betul..guna lutut.bila bangun tido 2..mengereng la bukan terus naik mcm robot transformer.
Banyak makan makanan berkalsium sewaktu mengandung r dalam kehidupan seharian.suplement..boleh but over dose can cause penyakit lain la plak.

TUNGGU MY DIARY OF MY SPONDY..